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對(duì)很多孕媽媽來(lái)說(shuō)，孕期的這個(gè)階段是最輕松、最有精力的時(shí)期。你的感覺(jué)是不是也好了很多呢？從現(xiàn)在起，預(yù)計(jì)每周你會(huì)平均增加0.45千克左右。如果你懷孕之前體重偏輕，可能需要多增加一些。

現(xiàn)在，子宮日漸增大，將腹部向外擠，致使肚子向外鼓脹。由于子宮增大，壓迫盆腔靜脈，會(huì)使孕婦下肢靜脈血液回流不暢，可引起雙腿水腫、足背及內(nèi)、外踝部水腫尤多見(jiàn)，下午和晚上水腫加重，晨起減輕。由于子宮擠壓胃腸，影響胃腸排空，你可能常常感到到飽脹、便秘。

1、測(cè)量宮高：宮高是指從下腹恥骨聯(lián)合上沿至子宮底間的長(zhǎng)度，從現(xiàn)在開(kāi)始你每周的宮高都應(yīng)增加1厘米，若持續(xù)2周沒(méi)有變化就應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生做檢查。從孕20周起，測(cè)量子宮高和腹圍是每次孕檢必須要做的項(xiàng)目。

2、乳頭扁平或者凹陷：乳頭扁平或者凹陷的孕媽媽，現(xiàn)在可以每天用手向外牽拉乳頭，也可以使用乳頭校正工具進(jìn)行矯治。了解哺乳媽媽乳頭的特殊問(wèn)題及處理。

3、便秘：孕媽媽的便秘在本周會(huì)加重，飲食上要注意少食多餐，多吃些高纖維的食物，避免過(guò)于油膩。

4、妊娠高血壓綜合癥：妊娠高血壓綜合癥是懷孕5個(gè)月后出現(xiàn)高血壓、浮腫、蛋白尿等一系列癥狀的綜合癥。堅(jiān)持定期孕檢，關(guān)注妊高癥的種種跡象，積極預(yù)防妊娠高血壓綜合癥很有必要。

5、孕期靜脈曲張：靜脈曲張是皮膚下腫脹的紫色的有硬結(jié)的網(wǎng)絡(luò)，通常出現(xiàn)在腿肚上或大腿上。這些腫脹的靜脈若受傷會(huì)破裂和流血，因此要溫柔地對(duì)待他。

6、穿孕婦裝會(huì)更好看：孕婦裝會(huì)更適合你現(xiàn)在的身材。非孕婦服的大號(hào)衣服雖然適合你的肚子，但是其它部位卻下垂得難看。要想挑選到合適的孕婦裝也是有一些小技巧的，快來(lái)看看吧！

孕期如何控制體重

懷孕期間究竟要增加多少公斤，才能提供寶寶足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不致讓自己長(zhǎng)出一坨坨不需要的肥肉呢？

一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)孕期增加九到十二公斤是最合適的。研究顯示：孕媽們?nèi)绻w重增加超過(guò)15千克，那么巨大兒發(fā)生率為7.46%，極易造成難產(chǎn)，剖宮產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)是正常的3倍。肥胖的孕婦易患妊娠高血壓綜合征和糖尿病，還會(huì)導(dǎo)致消化不良及胃病。因此，為了你和寶寶的健康，孕媽媽即使胃口非常好，飲食上也要有所節(jié)制。要多吃一些綠色蔬菜、富含蛋白、維生素的食物，少吃油膩食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

對(duì)于孕期體重增長(zhǎng)的速度，我們可以這樣來(lái)看。如果把妊娠期分為前（前三個(gè)月）、中（四到六個(gè)月）、后（后三個(gè)月）三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是二公斤、五公斤（平均一周增加0。4公斤）、五公斤（最后一個(gè)月只增加一公斤）。當(dāng)然，稍有波動(dòng)無(wú)所謂，重要的是穩(wěn)定成長(zhǎng)，突然暴增或停頓下來(lái)，對(duì)自己和胎兒都不好。

為了你的寶寶聰明又健康，為了妻子保持良好的情緒， 準(zhǔn)爸爸現(xiàn)在可要為妻子選好胎教音樂(lè)、購(gòu)買有關(guān)書籍啦！最好多選擇幾張?zhí)ソ坦獗P，不要總聽(tīng)固定的曲子，盡量多樣化。另外，準(zhǔn)爸爸用你那富有磁性的聲音為寶寶輕輕哼唱一些歌，將更會(huì)促進(jìn)你的小寶貝健康成長(zhǎng)。

對(duì)話胎教是一種非常有益的胎教手段，雖然胎兒聽(tīng)不懂說(shuō)話的內(nèi)容，但是胎兒能夠通過(guò)聽(tīng)覺(jué)來(lái)感受外界的聲音和語(yǔ)調(diào)，感受來(lái)自母親的呼喚，而且用語(yǔ)言來(lái)刺激胎兒對(duì)于其聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)系統(tǒng)及其大腦的發(fā)育是非常有益的。所以，此時(shí)對(duì)胎兒的不斷的刺激，會(huì)讓胎兒的識(shí)別能力逐步提高，理解能力也會(huì)不斷增強(qiáng)。隨著記憶與體驗(yàn)的加深，胎兒的精神也從無(wú)意識(shí)存在發(fā)展為有意識(shí)的存在。