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導(dǎo)讀：女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量孕激素，使胃酸分泌減少，胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，致使食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，糞便變的又干又硬，不能像孕前那樣正常排出體外。

大便間隔超過48小時(shí)，糞便干燥，引起排便困難就稱為孕期便秘。

      便秘給準(zhǔn)媽媽帶來的2大害處

1．準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘后，整天有排便感但卻排不出來，導(dǎo)致腸脹氣，使身體很不舒服，不僅情緒不佳，食欲也受到很大影響。嚴(yán)重便秘時(shí)會使糞便中的一部分毒素重新回收到血液，對準(zhǔn)媽媽的健康產(chǎn)生不利的影響。

2．便秘時(shí)糞便中的水分又被腸道重新吸收，致使糞便更為干燥。這樣，在排便時(shí)就很容易導(dǎo)致腸黏膜受到損傷，發(fā)生便血，引發(fā)或加重原有的痔瘡。

      準(zhǔn)媽媽容易便秘的3個原因

1．女性懷孕后，在內(nèi)分泌激素變化的影響下，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣，就使吃進(jìn)去的食物在胃腸道停留的時(shí)間加長，不能像孕前那樣正常排出體外。

2．由于食物在腸道停留時(shí)間加長，食物殘?jiān)械乃钟直荒c壁細(xì)胞重新吸收，致使糞便變得又干又硬，難以排出體外。

3．懷孕之后，準(zhǔn)媽媽的身體活動要比孕前減少，致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運(yùn)行；增大的子宮又對直腸形成壓迫，使糞便難以排出；加之準(zhǔn)媽媽腹壁的肌肉變得軟弱，排便時(shí)沒有足夠的腹壓推動。因此，準(zhǔn)媽媽即使有了便意，也用力收縮了腹肌，但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。

      6個方法解除準(zhǔn)媽媽便秘之苦

      1. 養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣

每天早上和每次進(jìn)餐后最容易出現(xiàn)便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣，很快就會產(chǎn)生便意，長期堅(jiān)持就會形成早晨排便的好習(xí)慣。其中以早上醒來排便最好。

      2. 產(chǎn)生便意后及時(shí)入廁

一有便意就要及時(shí)入廁，切不可形成忍便的習(xí)慣，這樣非常容易導(dǎo)致便秘發(fā)生。排便時(shí)要保持放松的心態(tài)，即使未排出也不要心里緊張，否則便秘會更加重。

      3. 多吃促進(jìn)排便的食物

富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及谷薯類，如蘋果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、韭菜、白菜、紅薯、玉米等，可以促進(jìn)腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助準(zhǔn)媽媽排便。

      4. 多喝水

每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時(shí)間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達(dá)結(jié)腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

      5. 每天堅(jiān)持活動身體

孕晚期時(shí)，很多準(zhǔn)媽媽常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現(xiàn)象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運(yùn)動可以增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，準(zhǔn)媽媽即使在身體日益沉重時(shí)，也應(yīng)該做一些身體力所能及的運(yùn)動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

      6. 保持身心愉悅的生活

不要讓身體太疲勞，每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神狀態(tài)，這樣都有預(yù)防便秘的作用。情緒不佳時(shí)欣賞一下音樂，看看書刊等，轉(zhuǎn)移一下注意力，煩躁也會導(dǎo)致便秘。生活中避免久站或久坐，也有利于防治便秘。

      不同類型的便秘應(yīng)對方法

      1．熱秘

癥狀：大便干結(jié)，小便短赤，面紅身熱，或兼有腹脹腹痛，口干口臭。

注意事項(xiàng)： 忌食辛辣和油膩食物，如辣椒、姜、羊肉、狗肉、煙酒等，宜多吃清涼潤滑之物，蘋果、梨、黃瓜、苦瓜、蘿卜、芹菜、萵苣、蓮藕等。

      2．氣秘

癥狀：大便秘結(jié)，有便意而大便不出，噯氣頻作，甚則腹中脹痛，食量減少。

注意事項(xiàng)： 忌食收斂固澀之品，如白果、蓮子、芡實(shí)、栗子、石榴等，而橘子、陳皮、香蕉、海帶、竹筍等行氣軟堅(jiān)潤腸之物，可適當(dāng)多吃。

      3．冷秘

癥狀：大便艱澀，排出困難，小便清長，四肢不溫，喜熱怕冷，腹中冷痛，或腰膝酸冷。

注意事項(xiàng)： 忌食生冷傷陽之品，可選用的食物有羊肉、羊腰、蝦、鱔魚、泥鰍等。補(bǔ)陽食療方中可選配補(bǔ)陽藥物，如鹿茸、肉蓯蓉、菟絲子、冬蟲夏草等。核桃是有效的補(bǔ)陽藥食兩用之品。

      4．虛秘

癥狀：氣虛者雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出短氣，便后疲乏，大便并不干硬，神疲氣怯；血虛者大便秘結(jié)，面色無華，頭暈?zāi)垦＃募?，唇舌淡?/span>

注意事項(xiàng)： 行氣的食物多能耗氣散氣，氣虛者應(yīng)忌食或少食，如佛手、蘿卜、杏仁、芥菜、橘子等，多吃能健脾益氣又潤腸的食物，如山藥、扁豆、無花果、核桃、芋頭等；辛辣香燥的食物，如辣椒、羊肉、五香調(diào)料等，加重便秘，血虛者應(yīng)忌食，多吃滋陰養(yǎng)血，潤燥之物，以增津液，如桑葚、蜂蜜、芝麻、花生等。

      特別提醒

      1.不要隨意使用瀉劑

如果采取了以上方法仍然沒有改善便秘，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取一些其他措施，不可以隨意自行使用瀉劑，特別是在懷孕晚期。大多數(shù)瀉劑都有引起子宮收縮的可能，導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。有些瀉劑還有一定的毒副作用，影響胎兒的生長發(fā)育。

      2.不要以為用中藥通便很安全

有些準(zhǔn)媽媽發(fā)生便秘時(shí)，認(rèn)為可以使用中藥通便，覺得中藥副作用小。要知道，常用的通便中藥，如大黃、火麻仁、番瀉葉及麻仁丸、麻仁潤腸丸等，都有可能導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。因此，準(zhǔn)媽媽一定要慎用，特別是有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，一定要禁用。